Un piatto leggero, salutare, che farà contenti i miei amici vegetariani.
Fate lessare orzo perlato, farro e riso ( decidete la quantità in base alle persone, io ho calcolato 40+40+40). Fate raffreddare e unite i tre cereali.
Fate rosolare in una padella con olio extravergine di oliva, delle zucchine tagliate a julienne e delle carote tagliate a piccoli cubetti. Se vi piace aggiungete un cipollotto tritato finemente o in alternativa uno spicchio d'aglio. Prima che la cottura sia completa salate, pepate e aggiungete alcune barbe tenere di finocchio (in assenza del finocchietto selvatico).
Insaporite i cereali con il condimento. E' ottima sia tiepida sia fredda. Decorate con barbe di finocchio.
Adoro questi primi piatti ricchi di cereali e verdure, x me è dieci e lode ^_^
RispondiEliminaCi avrei scommesso! Piacciono tanto anche a me!
Eliminaquesto piatto è davvero delizioso, leggero e saporito!
RispondiEliminaDobbiamo prepararci alla primavera alleggerendo un po' la nostra alimentazione!
EliminaQuesto è proprio il piatto perfetto per me!!! li adoro quando sono così colorati e sani!!! Buon fine settimana :)
RispondiEliminaFlora
Anche per me è importante la "visione" del piatto oltre che al gusto. Grazie
Elimina